運動消耗卡路里計算機





身高(cm) 體重(kg)
年齡 持續時間(分鐘)






從事的活動 男性消耗卡路里為 女性消耗卡路里為
一般的打掃清潔房子
Cleaning, house, general
跑步, 每公里耗時3分鐘26秒
Running, 3 mins 26 secs per km
跑步, 每公里耗時3分鐘44秒
Running, 3 mins 44 secs per km
跑步, 每公里耗時4分鐘9秒
Running, 4 mins 9 secs per km
跑步, 每公里耗時4分鐘20秒
Running, 4 mins 20 secs per km
跑步, 每公里耗時4分鐘40秒
Running, 4 mins 40 secs per km
跑步,每公里耗時5分鐘
Running, 5 mins per km
跑步,每公里耗時5.5分鐘
Running, 5.5 mins per km
跑步, 每公里耗時6分鐘12秒
Running, 6 mins 12 secs per km
跑步, 每公里耗時7分鐘10秒
Running, 7 mins 10 secs per km
跑步,每公里耗時7.5分鐘
Running, 7.5 mins per km
跑步,越野
Running, cross country
跑步,慢跑/散步組合
Running, jog/walk combination
跑步,上樓梯
Running, up stairs
騎自行車,不到16.1公里每小時
Cycling, less than 16.1 km/h
騎自行車, 16.1-19.2公里/小時
Cycling, 16.1-19.2 km/h
騎自行車, 19.3-22.4公里/小時
Cycling, 19.3-22.4 km/h
騎自行車, 22.5-25.6公里/小時
Cycling, 22.5-25.6 km/h
騎自行車, 25.7-30.6公里/小時,賽車沒有起草
Cycling, 25.7-30.6 km/h, racing not drafting
騎自行車,超過30.6公里每小時,速度非常快,一般的賽車
Cycling, drafting at more than 30.6 km/h, very fast, racing general
騎自行車,超過32.2公里每小時
Cycling, more than 32.2 km/h
騎越野自行車和山地
Cycling, BMX or mountain
騎自行車,一般
Cycling, general
田徑,跳高,跳遠,三級跳,標槍,撐桿跳
Athletics, high jump, long jump, triple jump, javelin, pole vault
田徑,射擊,鐵餅,鏈球
Athletics, shot, discus, hammer
田徑,障礙跑,跨欄
Athletics, steeplechase, hurdles
比賽型羽毛球競賽
Badminton, competitive
交誼型羽毛球賽
Badminton, social
棒球運動
Baseball
娛樂型籃球運動
Basketball game
籃球投籃
Basketball, shooting baskets
保齡球
Bowling
拳擊,沙包打擊
Boxing, punching bag
拳擊,輕度對打練習
Boxing, sparring
高強度的健美健身操
Calisthenics, heavy, vigorous effort
中低強度健美健身操
Calisthenics, light or moderate effort
省力輕度的獨木舟,划艇
Canoeing, rowing, light effort
中強度划獨木舟,划艇
Canoeing, rowing, moderate effort
高強度划獨木舟,划艇
Canoeing, rowing, vigorous effort
一般木工活動
Carpentry, general
建築木工
Carpentry, rain gutters, fencing
木匠,鋸硬木
Carpentry, sawing hardwood
地毯鋪設/清除
Carpet laying/removal
搬運雜貨上樓
Carrying groceries upstairs
砍柴
Chopping wood
一般的巡迴視察
Circuit training, general
清理排水溝
Cleaning gutters
一般的健身俱樂部鍛鍊
Conditioning exercise, health club exercise, general
熱瑜伽伸展運動
Conditioning exercise, stretching, hatha yoga
板球運動[擊球,投球]
Cricket [batting, bowling]
騎室內腳踏車輕度型,功耗50瓦
Cycling, stationary, 50 watts, very light effort
騎室內腳踏車輕度型, 功耗100瓦
Cycling, stationary, 100 watts, light effort
騎室內腳踏車中強度型,功耗150瓦
Cycling, stationary, 150 watts, moderate effort
騎室內腳踏車中高強度型,功耗200瓦
Cycling, stationary, 200 watts, vigorous effort
騎室內腳踏車高強度型,功耗250瓦
Cycling, stationary, 250 watts, very vigorous effort
一般有氧舞蹈
Dancing, aerobic general
舞蹈,芭蕾舞,現代舞,爵士舞,水龍頭,吉特巴舞
Dancing, ballet, modern, jazz, tap, jitterbug
慢舞
Dancing, ballroom, slow
跳舞,草裙舞,佛朗明戈舞,肚皮舞,搖擺舞
Dancing, Greek, Middle Eastern, hula, flamenco, belly, swing
跳水運動,跳板或平台
Diving, springboard or platform
室內踏步訓練機
Elliptical trainer
西洋擊劍
Fencing
釣魚活動
Fishing, general
足球比賽
Football, competitive
一般飛盤活動
Frisbee, general
飛盤運動
Frisbee, ultimate
園藝活動(挖土)
Gardening, digging
一般的園藝活動
Gardening, general
修剪草坪活動
Gardening, mowing lawn
植樹園藝活動
Gardening, planting trees
園藝,整理草坪
Gardening, raking lawn
一般高爾夫球運動
Golf, general
體操
Gymnastics
團隊手球運動
Handball, team
冰上曲棍球
Hockey, field or ice
騎馬
Horseback riding, general
家居清潔
Household cleaning, general
中度的做家務事
Household tasks, moderate effort
狩獵
Hunting, general
溜冰
Ice skating
熨燙衣物
Ironing
柔道,柔術,空手道,跆拳道,跆拳道
Judo, jujitsu, karate, kickboxing, tae kwan do
獨木舟
Kayaking
長曲棍球
Lacrosse
草地滾球
Lawn bowls
越野車
Motorcross
移動家具,家居用品,攜帶箱
Moving furniture, household items, carrying boxes

定向越野競賽
Orienteering

繪畫,貼壁紙,塗油漆
Painting, papering, plastering
皮拉提斯身體運動
Pilates
馬球
Polo
向上攀岩
Rock climbing, ascending
下降攀岩
Rock climbing, rappelling
冰刀溜冰
Rollerblading
直排輪溜冰
Rollerskating
屋頂
Roofing
室內划船機
Rowing machine, general
橄欖球
Rugby
帆船比賽
Sailing, competition
一般划帆船
Sailing, general
潛水
Scuba diving
性交活動,輕度型
Sexual activity, light effort
性交活動,適度型
Sexual activity, moderate effort
性交活動,努力型
Sexual activity, vigorous effort
滑板
Skateboarding
滑雪
Skiing
跳繩,繩子
Skipping, with rope
雪橇,雪橇
Sledding, tobogganing
浮潛
Snorkelling
雪鞋行走
Snow shoeing
休閒足球
Soccer, casual
足球比賽
Soccer, competitive
壘球
Softball
壘球,傳投球
Softball, pitching
冰上溜冰比賽
Speed skating competitive
回力球
Squash
室內樓梯跑步機
Stair-treadmill ergometer, general
階梯踏步健美操,高強度
Step aerobics, high step
階梯踏步健美操,低強度
Step aerobics, low step
拉伸伸展運動
Stretching
衝浪
Surfing, body or board
清掃地板,地毯
Sweeping floors, carpets
用泳圈游泳,中度或輕度活動
Swimming laps, freestyle, moderate or light effort
用泳圈游泳,高強度活動
Swimming laps, freestyle, vigorous
游泳,仰泳​​
Swimming, backstroke
游泳,蛙泳
Swimming, breaststroke
游泳,蝶式
Swimming, butterfly
乒乓球
Table tennis
太極拳
Tai chi
網球,雙打
Tennis, doubles
網球,一般
Tennis, general
網球,單人
Tennis, singles
橄欖球
Touch football
彈跳床跳台
Trampoline
吸塵器清掃
Vacuuming
排球, 6-9人小組
Volleyball, 6-9 member team
沙灘排球
Volleyball, beach
排球,室內比賽型
Volleyball, indoor competitive
行走/奔跑,中度的與動物玩耍
Walk/run, playing with animals - moderate
行走/奔跑,中度的與孩子玩耍
Walk/run, playing with children - moderate
遛狗
Walking the dog
散步, 3.2 公里/小時
Walking, 3.2 kph
散步, 4.02 公里/小時
Walking, 4.02 kph
散步, 4.82 公里/小時
Walking, 4.82 kph
散步, 5.6 公里/小時
Walking, 5.6 kph
散步, 6.4 公里/小時
Walking, 6.4 kph
散步, 7.24 公里/小時
Walking, 7.24 kph
散步, 8 公里/小時
Walking, 8 kph
靜靜地坐著看電視
Watching TV, sitting quietly
水中有氧運動
Water aerobics
水上有氧運動
Aqua aerobics
水中慢跑
Water jogging
水球
Water polo
滑水運動
Waterskiiing
舉重,輕或中度的用力
Weight lifting, light or moderate effort
舉重,高度用力
Weight lifting, vigorous effort
架設管線
Wiring, plumbing
摔跤比賽
Wrestling match
熱瑜伽
Yoga, hatha
計算資料參考 https://drive.google.com/file/d/0Bx4ZEL-JiypAaHNKbDdhXzZsUEk/edit?usp=sharing










計算0123456789